Obóz treningowy
"Masz to w d***e 😉"

27.11.2019 - 01.12.2019    Podlasie

Wyjątkowy wyjazd sportowy w sercu Puszczy Knyszyńskiej

Jeśli chcielibyście zadbać o swoje zdrowie i kondycję, a przy okazji odpocząć i zrelaksować się w sercu jednej z największych
 puszczy w Polsce to zapraszamy na nasz obóz treningowy! Klimatyczne Rozłogi ugoszczą nas swoją wyjątkową atmosferą
 i niespotykanym spokojem, a nasza kadra zapewni dużą dawkę zdrowej i mądrej aktywności z nutką wiedzy. 

Wyjeżdżamy w kameralnej grupie aby zapewnić Wam najwyższą jakość zajęć i bardzo indywidualne podejście. 

Program wyjazdu stworzyliśmy w taki sposób, aby uzyskać równowagę. 
Chcemy abyście wrócili przede wszystkim z większą świadomością ciała, z poprawnymi wzorcami ruchowymi,
ale też z wiedzą na temat zdrowej aktywności, unikania kontuzji i zdrowych nawyków.
Na pewno znajdziecie czas na spacer po lesie lub relaks przy książce, ale też poczujecie MOC w pośladkach 🙂

 

Cele obozu:
1. Nakreślenie indywidualnego planu treningowego dla każdego uczestnika 
2. Budowa solidnego fundamentu, czyli nauka podstaw, które pozwolą uczestnikom bezpiecznie trenować 
3. Pokazanie różnych technik treningowych 

 

 

Dodatkowo, przygotowałyśmy również serię wykładów związanych ze zdrowym stylem życia oraz sesję terapii manualnej dla każdego uczestnika. 

 

Ośrodek w środku Puszczy Knyszyńskiej

Wygodne pokoje z łazienkami, wyżywienie 3 posiłki dziennie

Profesjonalna kadra, kompleksowy program

Treningi Fizjoterapia Wykłady i Relaks

CKB Rozłogi

Ośrodek Rozłogi to wyjątkowe miejsce na Podlasiu. Położone w samym sercu Puszczy Knyszyńskiej,
a jednocześnie jedynie 2,5h drogi od Warszawy, gdzie dopiero ostatnie 4km są poza wygodną, szybką trasą.
Rozłogi składają się z kilku klimatycznych budynków, a w z każdego z nich macie zaledwie kilka kroków aby przytulić stuletnie drzewo.
Podczas tych kilku dni macie właściwie gwarancję spotkania dzikich zwierząt, bo zaraz po przekroczeniu bramy przechadzają się sarny i inni mieszkańcy lasu. 
Na początku możecie być zaskoczeni poziomem zrelaksowania całej ekipy Rozłogów, ale na szczęście to się udziela
 i wrócicie nie tylko silniejsi, ale także ze spokojnymi uśmiechami na twarzach.  

To idealne miejsce na spędzenie aktywnego, dłuższego weekendu, gdzie poza aktywnością fizyczną,
fizjoterapią i wykładami będziecie mogli odpocząć od szybkiego, miejskiego życia. 

To miejsce gdzie właściwie nie ma zasięgu (ale w razie potrzeby jest dostępne WIFI).
Mamy do dyspozycji przestronną salę do zajęć, a także całą Puszczę 🙂 
 

 Będziemy zakwaterowani w wygodnych pokojach 2-4 osobowych z łazienkami.

Codziennie będą serwowane 3 zdrowe, zbilansowane posiłki. 
Jeśli nie jecie mięsa lub potrzebujecie specjalnej diety na pewno nie będziecie chodzili głodni 🙂

Aleksandra Albera

Jestem Nauczycielem Ruchu i właścicielem Albera Movement. Propaguję świadome podejście do swojego ciała – jeżeli przez wiele lat siedziałeś za biurkiem jak możesz oczekiwać od swojego ciała, że pamięta jak trenować? 

Tym właśnie zajmuję się na co dzień – uczę ludzi jak się ruszać i przygotowuję instruktorów do pracy w ten sposób. Moich podopiecznych zachęcam również do odwiedzin u fizjoterapeuty, bo wiem, że połączenie manualnego rozluźnienia nadmierne napiętych mieśni, a potem utrwalenie efektów tej terapii prawidłową pracą na treningu daje nam sprawność, piękność i zdrowie. Więcej informacji o mnie znajdziesz na mojej stronie internetowej

Anita Borowik

Jestem fizjoterapeutą i właścicielką warszawskiego centrum masażu
Ciało By Się, gdzie na co dzień pracuję z moimi pacjentami. Specjalizuję się w terapii manualnej, która jest odpowiedzią na większość dolegliwości, która spotyka ludzi XXI wieku. 
Przykładowo: spięte mięśnie karku i szyi często powodują bóle głowy, a nadmierne napięcie w obrębie stawu biodrowego może skutkować objawami podobnymi do rwy kulszowej. Jednak terapia manualna to nie wszystko – do utrzymania rezultatu potrzebna jest regularna aktywność ruchowa, dlatego też pomysł na obóz bardzo mi się spodobał. 
“W zdrowym ciele zdrowy duch” to prosta i najważniejsza zasada, którą się kieruję.

  

Program wyjazdu:

Wyjazd zaczynamy od kolacji w środę (Rozłogi są zaledwie 2,5h od Warszawy, więc nie potrzebujecie urlopu w środę).

Ważnym punktem, od którego zaczynamy jest indywidualna diagnostyka postawy każdego uczestnika. Na tej podstawie określimy jakie są Wasze mocne i słabsze strony, a także na co powinniście zwrócić szczególną uwagę podczas obozu. 

Codziennie dzień zaczynamy od wspólnego rozruchu, a w dalszej części dnia każda grupa bierze udział w dwóch treningach. 

Podczas wyjazdu każdy będzie miał zaplanowaną indywidualną sesję terapii manualnej z Anitą. 

Nasz pobyt kończymy obiadem w niedzielę. 

 

Ramowy plan dnia:

8:00-9:00 Śniadanie
10:00 – Rozruch: slow jogging + movement flow
11:00-13:00 Treningi w grupach Pilates
13:30 Obiad
14:00-15:00 Czas wolny
15:00-17:00 Treningi w grupach Funkcjonalny
18:00 Kolacja
19:30 Mobility/Wykład

Przykładowe tematy wykładów:

  • IF, dieta paleo, vege czy IFFM? Który system żywieniowy wybrać by czuć się dobrze i wyglądać pięknie?
  • Jak się psujesz? Złe nawyki ruchowe na co dzień
  • Jak być zdrowym a nie fit? czyli które reguły FIT ŚWIATA warto wykorzystać u siebie
  • Prawo fitnessu – rola i kompetencje trenera, instruktora fitness, dietetyka we współczesnym świecie.

 

Cena: 1395zł

Cena zawiera:

  • zakwaterowanie przez 4 nocy w pokoju 2-4 osobowym
  • wyżywienie 3 posiłki dziennie
  • sprzęt do treningów (maty, rollery, obciążenia, piłki)
  • ubezpieczenie 
  • opiekę kierownika wyjazdu
  • program treningowy (rozruch, 2 treningi dziennie, mobility)
  • wykłady
  • indywidualną sesję terapii manualnej
  • komunikację SMS podczas wyjazdu

Dodatkowo płatne:

 
  • dojazd
  • napoje dodatkowe
 

Zniżki:

  • Osoby, które były już z nami na wyjeździe otrzymują rabat w wysokości 50zł.

W razie jakichkolwiek pytań nie wahajcie się skontaktować z naszym biurem mailowo na info@rascrepublic.pl lub telefonicznie +48605049949 – odpowiemy na wszystkie Wasze wątpliwości i pomożemy zarezerwować wyjazd. Wyczekujcie zimy razem z nami!

Zamknij menu
×
×

Koszyk

Imię *
Email *

Temat

Wiadomość